Навык системного мышления
Навык системного мышления, который помогает вносить ясность в сложные ситуации, лучше понимать себя и других и осознанно выбирать свои действия. Вы сможете применять его каждый день в отношениях, семье и работе.
ОСНОВЫ СИСТЕМНОГО АНАЛИЗА Авторский проект Анны Хефорс для жизни в балансе
01 Событие→02 Связи→03 Выбор
Системный интеллект: навык видеть связи и причины происходящего, анализировать жизненные ситуации и принимать более точные решения.
Освоив навык анализа
жизненных ситуаций, вы сможете:
- Замечать привычные реакции и понимать, что стоит за повторяющимися сценариями.
- Выходить из хаоса мыслей и тревоги, учиться понимать свои реакции без борьбы с ними.
- Выбирать осознанные действия, которые возвращают внутреннюю ясность и гармонию и меняют то, как складывается ваша жизнь.
ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С АВТОРОМ И ПОДХОДОМ
Посмотрите, как это объясняет
Анна Хефорс.
Как перейти от «мне нужно измениться» к действию в конкретной ситуации?
УЗНАЁТЕ СЕБЯ?
Это ваш выбор.
Или знакомый сценарий?
Вы хорошо справились с задачей. Но в ответ услышали одно замечание.
Какая первая реакция вам ближе?
ЧТО ДАСТ ВАМ ПРОЕКТ
Видеть свою ценность за пределами оценок.
Знакомство с авторской моделью. Один ответ не определяет вас.
ВЫ ВЫРОСЛИ.
А реакции, сформированные в детстве,
могут управлять вами до сих пор.
Тогда
Когда-то было важно заслужить одобрение, не расстраивать близких, всё предусмотреть или рано стать самостоятельным.
Так формировались способы справляться с жизнью, которые со временем могли стать автоматическими.
Сейчас
Во взрослой жизни эти способы могут проявляться как зависимость от одобрения, страх чужого недовольства, постоянный контроль или привычка справляться со всем самостоятельно.
Системный анализ помогает увидеть связь между прошлым опытом и тем, как вы строите отношения, принимаете решения и реагируете сегодня.
Больше опоры
на себя.
Меньше зависимости от чужого одобрения.
НАВЫК, КОТОРЫЙ ОСТАЁТСЯ С ВАМИ
Что вы
получите
ВАШ СИСТЕМНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ01 / 06
Целостное видение ситуации
Понимание связей между людьми, их ролями, ожиданиями и действиями. Больше ясности в происходящем и меньше ощущения хаоса. Более глубокое понимание себя и других.
Определение точки влияния
Понимание того, что зависит от вас и какие действия могут изменить ситуацию. Сосредоточение усилий там, где у вас есть возможность повлиять.
Различение своей и чужой ответственности
Понимание своей роли в отношениях, семье, работе, с жизнью: где ваша ответственность, а где начинается ответственность другого. Возможность вносить свой вклад, сохранять границы и оставлять другим право на собственные решения.
Распознавание повторяющихся сценариев
Системный взгляд на повторяющиеся ситуации: понимание связей между людьми, их ролями, ожиданиями и реакциями. Возможность видеть происходящее шире привычных интерпретаций и понимать, что поддерживает знакомый сценарий. Осознанный выбор действий и постепенный выход из автоматических реакций.
Принятие верных для вас решений
Понимание возможных вариантов действий и их последствий. Выбор следующего шага с учётом своих целей и обстоятельств. Больше внутренней устойчивости и уверенности в собственных решениях.
Выход из трёх программ,
которые управляют вашими реакциями
Нажмите на название системы, чтобы узнать, как она проявляется в жизни
СИСТЕМА: НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ
«Я просто хочу делать всё хорошо»
Узнаёте себя?
- Одно замечание перечёркивает всё хорошее.
- Ошибка становится выводом о себе.
- Даже отдых нужно заслужить.
СИСТЕМА: ПОКИНУТОСТЬ
«Мне проще самой. Я ни от кого не завишу»
Узнаёте себя?
- Ждёте участия, но не просите.
- Соглашаетесь, чтобы сохранить связь.
- Отдаляетесь, чтобы не разочароваться.
СИСТЕМА: БЕСПОМОЩНОСТЬ
«Если я не проконтролирую, всё развалится»
Узнаёте себя?
- Трудно начать без гарантии результата.
- Проще взять всё на себя, чем попросить.
- Если не получается, хочется сдаться.
ВЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИВЫЧНЫЙ СЦЕНАРИЙ
Вернитесь в центр
своей жизни.
ВЫ В ЦЕНТРЕ?А где вы?
Неполноценность
Покинутость
Беспомощность
Крепкие связиВерные решенияТворчество
Заслужить.
Удержать.
Проконтролировать.
Столько сил уходит на привычные реакции, будто, будто вы живете НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. Кажется, что это и есть вы. Но вы гораздо БОЛЬШЕ.
Ваш ресурс находится в этих трёх программах, а центр пуст.
«Я ничего не могу»«Со мной что-то не так»
Вы сможете понять, что стоит за этими мыслями и какие возможности вы пока не замечаете.
«Если я перестану всё делать сама,
кем я буду?»
О чём этот фрагмент +
Анна разбирает страх новой идентичности и риск заменить старую роль новым жёстким правилом. Адаптивность помогает учитывать меняющиеся обстоятельства, сохраняя связь с собой.
Валюта нового времени – крепкая связь с жизнью и внутренняя устойчивость
Что вы обретёте после проекта
01 / 06
Опора и самоценность
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Мне всё время нужно доказывать, что я достаточно хороша».
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Пробовать, ошибаться, расти. И сохранять уважение к себе.
Крепкие связи
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Я соглашаюсь, лишь бы между нами всё было хорошо».
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Способность любить, принимать близость и создавать тёплые взаимные отношения.
Верные решения
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Начну, когда буду точно знать, что всё получится».
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Видеть свои возможности и решаться на важные шаги.
Границы
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Если я не возьму всё на себя, никто не справится».
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Выбирать свою ответственность. Оставлять силы на собственную жизнь.
Ясность и внутренний покой
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Я снова прокручиваю разговор и не могу переключиться».
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Лучше понимать свои реакции и видеть ситуацию шире.
Творчество
СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ
«Я знаю, чего от меня ждут. А чего хочу сама?»
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОЕКТА
Слышать свои желания и воплощать то, что важно именно вам.
ПРОЕКТ · 6 МОДУЛЕЙ И ИНТЕГРАЦИЯ
Шесть модулей.
От сценариев к своему выбору.
16 занятий: 8 теоретических и 8 практических.
Нажмите на точку маршрута и откройте содержание.
НАЧАЛО ВАШЕГО ПУТИ
МОДУЛЬ 01 / 06
Основы системного мышления
Понимать, что стоит за повторяющимися событиями вашей жизни.
Контроль, который служит, и контроль, который разрушает
ПодробнееСвернуть
Контроль, который служит, и контроль, который разрушает
- Как страх связан с потребностью всё контролировать.
- Что зависит от вас и за что вы действительно отвечаете.
- Контроль, ответственность и границы своего влияния.
Основы системного анализа
ПодробнееСвернуть
Основы системного анализа
- Что такое система: история, элементы, связи и функции.
- Открытые и закрытые системы.
- Системное и линейное мышление.
- Почему люди видят события, но не видят структуры.
- Ловушки мышления: когнитивные искажения, туннельное восприятие, невидимые элементы системы и системные иллюзии.
- Цель системы, обратная связь и повторяющиеся структуры.
Эволюция человека, эго и души
ПодробнееСвернуть
Эволюция человека, эго и души
- Картина Системы Жизни, этапы развития и смысл пробуждения.
- Авторская модель «Системы Жизни», представления о развитии человека и души.
ПодробнееСвернуть
- Исследование жизненных ситуаций через карту семейной системы.
- Понимание своей роли, связей и повторяющихся сценариев.
- Авторская направляемая практика для более глубокого понимания семейного опыта и его влияния на вашу жизнь сегодня.
- Семья как первая система отношений.
- Составление системограммы семьи.
- Наблюдение за эмоциональными связями, повторениями и распределением ответственности.
- Разбор позиций «ниже», «выше» и «исключаю», упражнения на исследование семейного опыта.
К чему вы идёте
Вы начинаете рассматривать знакомую ситуацию шире и замечать повторения, которые раньше воспринимались как отдельные случайности.
МОДУЛЬ 02 / 06
Человек в системе жизни
Замечать свои реакции и осознанно выбирать действия.
ПодробнееСвернуть
- Как создавать паузу между происходящим и привычной реакцией.
- Освоение алгоритма «СТОП»: замечать свои чувства, различать факты и собственные интерпретации, видеть ситуацию шире.
- Авторские упражнения с листами: полевая диагностика и освоение позиции наблюдателя.
- Связь привычной реакции с системным взглядом.
ПодробнееСвернуть
- Закрепление алгоритма «СТОП» на конкретных жизненных ситуациях.
- Разбор трудностей на каждом шаге: как остановиться, признать свою эмоцию и перейти в позицию наблюдателя.
- Практика, которая помогает постепенно применять этот навык в повседневной жизни.
К чему вы идёте
У вас появляется понятная последовательность, к которой можно обращаться в обычных сложных разговорах и решениях.
МОДУЛЬ 03 / 06
Система неполноценности. Точки выхода
Перестать измерять свою ценность чужими оценками.
ПодробнееСвернуть
- Система неполноценности и её влияние на поведение.
- Качели самооценки и зависимость от внешней оценки.
- Сравнение, перфекционизм, достигаторство: почему проблема не решается.
- Основные эмоциональные реакции и компенсаторное поведение.
- Системные точки выхода и формирование внутренней опоры.
- Анализ повторяющихся конфликтов.
- Внутренняя шкала «лучше или хуже других».
- Стыд, вина, сравнение, зависть, обесценивание и стремление к превосходству в авторской модели.
- Зависимость от достижений, полезности и внешнего одобрения.
- Различие между ошибкой в действии и выводом о собственной ценности.
ПодробнееСвернуть
- Авторские упражнения с листами и направляемая практика интеграции отвергаемых частей себя.
- Право ошибаться, чего-то не знать, быть неидеальными, уставать и отдыхать без необходимости заслуживать это.
- Принятие себя и сохранение самоценности без постоянного сравнения и доказательств.
- Образная работа с отвергаемыми качествами и состояниями, исследование собственных ограничений.
- Право быть обычным человеком.
К чему вы идёте
Самоценность, которая не держится на чужих оценках. Учиться принимать свою неидеальность и отвергаемые качества, сохранять уважение к себе без бесконечного сравнения и доказательств.
МОДУЛЬ 04 / 06
Система покинутости. Точки выхода
Строить отношения из любви, а не из страха быть покинутой.
ПодробнееСвернуть
- Система покинутости и её влияние на поведение.
- Страх отвержения, потери связи и одиночества.
- «Я сам»: невозможность доверять и опираться на других.
- Зависимость от отношений, угождение и страх близости.
- Эмоциональные проявления системы покинутости.
- Системные точки выхода и формирование безопасной связи с собой и другими.
- Подстраивание, спасательство и контроль.
- Чем дистанция, несогласие и отсутствие немедленного ответа отличаются от покинутости.
- Потребности, просьбы, границы ответственности и роль взрослого в отношениях.
ПодробнееСвернуть
- Выход из системы покинутости через авторские упражнения с листами и полевую диагностику.
- Работа со страхом потери связи и ожиданиями от близких.
- Внутренняя опора и новые способы строить отношения: близость без отказа от себя, возможность просить и принимать поддержку, самостоятельность без изоляции.
- Направляемая работа с переживанием безопасности, близости и дистанции.
- Исследование собственных потребностей и отношений.
- Различение прошлого опыта и сегодняшних возможностей.
К чему вы идёте
Развивать способность по-настоящему любить и строить крепкие связи. Принимать свою потребность в близости и самостоятельности, идти в отношения из внутренней опоры, а не из страха быть покинутой.
МОДУЛЬ 05 / 06
Система беспомощности. Точки выхода
Принимать поддержку и отвечать за своё, не пытаясь смочь всё.
ПодробнееСвернуть
- Система беспомощности и её влияние на поведение и решения.
- Состояние «Я не могу» и потеря ощущения влияния.
- Стресс, эмоциональное заражение и потеря ресурса.
- Циклы беспомощности и системная усталость.
- Выгорание как следствие длительного системного напряжения.
- Системные точки выхода и восстановление способности действовать.
- Устойчивость в условиях неопределённости.
- Страх ошибки и стремление получить гарантию правильного решения.
- Связь решений, результатов и дальнейших изменений.
ПодробнееСвернуть
- Выход из системы беспомощности через авторские упражнения с листами и полевую диагностику.
- Работа с двумя крайностями: «я ничего не могу» и «я должен справиться со всем».
- Признание своих возможностей и ограничений, принятие помощи и поддержки.
- Переход от ожидания гарантий к конкретным действиям и ответственности за то, что действительно зависит от вас.
- Исследование привычной беспомощности и гиперконтроля: «я ничего не могу» и «я должен контролировать всё».
- Различие между влиянием на ситуацию и контролем её исхода.
- Реальные ограничения, доступные ресурсы и помощь других людей.
К чему вы идёте
Доверие жизни в сочетании со здоровой ответственностью. Учиться принимать помощь и поддержку, признавать ограничения и своё влияние. Действовать без требования смочь всё и без вывода, что вы не можете ничего.
ИНТЕГРАЦИЯ
Интеграция исключённых частей трёх систем
Принять отвергаемые части себя и превратить внутреннюю борьбу в союз со своей силой.
Нейротренажёры интеграции
ПодробнееСвернуть
Нейротренажёры интеграции
- Нейротренажёр интеграции исключённых частей системы Покинутости.
- Нейротренажёр интеграции исключённых частей системы Беспомощности.
- Работа с теми чувствами, желаниями и качествами, которым раньше не находилось места в вашем представлении о себе.
ПодробнееСвернуть
- Практика упражнения «С.Т.О.П» — разделение эмоций трёх систем.
- Принятие и интеграция исключённых частей трёх систем.
К чему вы идёте
Учиться воспринимать эти части как принадлежащие вам, давать им место и действовать с большей внутренней целостностью. Системы занимают своё место, а вы сохраняете возможность выбора.
МОДУЛЬ 06 / 06
Изменения и новые стратегии
Новые стратегии поведения и применение системного анализа в повседневной жизни.
ПодробнееСвернуть
- Переход от понимания своих сценариев к новым действиям в повседневной жизни.
- Причины возврата к привычному поведению и сопротивления изменениям.
- Внутренний «родитель» и «бунтующий подросток»: их влияние на решения.
- Формирование новых стратегий через небольшие последовательные шаги, анализ результатов и корректировку действий.
- Гибкость в меняющихся обстоятельствах и закрепление изменений.
- Задача, которую продолжает решать знакомый сценарий.
- Выбор стратегии с учётом ситуации, своей роли и ответственности.
- Результат как информация для следующего шага.
ПодробнееСвернуть
- Просмотр и разбор фильма с применением системного анализа.
- Практика распознавания знакомых сценариев, реакций и способов взаимодействия на примере героев.
- Объединение изученных тем проекта в целостный взгляд на происходящее.
К чему вы идёте
Новые способы действовать в привычных ситуациях: выбор следующего шага, анализ результата и корректировка своих действий. Постепенное закрепление изменений в повседневной жизни. Разбор фильма как практика системного взгляда, объединяющая изученные темы проекта.
ВЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАШИ РЕАКЦИИ
Прежде чем искать решение,
важно понять, что происходит
Когда вы замечаете привычные реакции, появляется возможность действовать осознаннее и направлять силы на то, что вам важно: отношения, творчество, развитие.
Развитие человека,
эго и души.
Этапы развития и смысл пробуждения
Авторский взгляд Анны на путь от стремления выжить и получить признание к поиску смысла, духовному развитию и взаимодействию.
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Привычные реакции
можно менять.
В любом возрасте.
Меньше страха перед своими реакциями.
Больше понимания их причин и того, что с ними делать.
То, как мы реагируем сегодня, во многом связано с опытом, который уже много раз повторялся. Тревога, стремление всё контролировать, избегание или привычный ход мыслей могут становиться настолько автоматическими, что начинают восприниматься как часть характера.
Но привычная реакция - не единственно возможная.
Способность мозга изменяться под влиянием обучения и нового опыта сохраняется и во взрослом возрасте. Повторяющийся новый опыт может менять работу нейронных сетей и постепенно формировать более устойчивые способы реагирования.
Поэтому в "Основах системного анализа" важно не только понять причины своих реакций, но и получить новый опыт, чтобы новые способы думать, чувствовать и действовать постепенно становились частью повседневной жизни.
АВТОР ПРОЕКТААнна Хефорс
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Что говорят участники
программ Анны Хефорс
ЗАПИСИ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРОХОЖДЕНИЯ
Как проходит обучение
Занятия в записи, теория и практические упражнения. Вы проходите материалы в своём темпе и можете возвращаться к ним в течение года.
ДОСТУП К ПРОЕКТУ1год
Пересматривайте и практикуйтесь.
01
Как получить доступ
После покупки на почту придёт инструкция по регистрации в GetCourse. Все материалы откроются сразу после регистрации.
02
Как заниматься
В каждом модуле есть теория и практика. Сначала вы изучаете теорию, затем переходите к практике. Модули важно проходить последовательно, в порядке программы. Практики можно переслушивать любое количество раз в течение срока доступа. Рекомендуемое время прохождения программы составляет 2 месяца.
03
Как проходят практики
Полевая диагностика (это не расстановки) включает упражнения с листами бумаги по авторскому подходу Анны Хефорс.
Аудионейротренажёры вы слушаете в наушниках, удобно устроившись и расслабившись.
04
Что понадобится для практики
Спокойная обстановка, время для себя и наушники. Для полевых упражнений нужны листы бумаги, ручка и свободное пространство.
ВЕСЬ ПРОЕКТ В ОДНОМ КОМПЛЕКТЕ.
Основы
системного
анализа.
Авторский проект Анны Хефорс.
Для вашей жизни.
- 16 занятий в записи: 8 теоретических и 8 практических
- Теоретическая база и методология
- Работа с контролем и частями психики в трёх основных системах: Неполноценности, Покинутости и Беспомощности
- Интеграция частей психики и восстановление внутренней целостности
- Доступ к материалам проекта
- Доступ к записям на 1 год
35 000 ₽
от 5 834 ₽/мес · рассрочка до 6 месяцев
Доступ на 1 год
Для граждан РФ доступна оплата частями. На странице заказа выберите один из вариантов: «Оплатить долями» — 4 платежа каждые 2 недели; «Кредит/рассрочка» — срок до 6 месяцев.
ПОНЯТЬ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ
Есть вопросы?
Давайте разберёмся.
Нужно ли быть психологом?
Проект посвящён применению подхода в собственной жизни. Обучение начинается с базовых понятий и последовательно переходит к наблюдению, упражнениям и новым действиям.
Что вы называете системным интеллектом?
Системный интеллект — навык видеть, что стоит за привычными ситуациями, и выбирать осознанные действия. В этом проекте так называется способность видеть связи между событиями, ролями, решениями и их последствиями и использовать это понимание при разборе жизненных ситуаций.
Я не считаю себя беспомощной или неполноценной. Мне подойдёт проект?
Названия относятся к авторской модели, которую вы изучаете. Они не описывают вашу личность целиком. Можно прийти с интересом к анализу своих решений и отношений. В блоке о трёх системах показаны разные проявления, включая высокие требования к себе, привычку всё делать самостоятельно и стремление к контролю. Посмотрите, какие вопросы вам близки.
Я уже многое понимаю о себе. Зачем нужны практики?
На практиках вы обращаетесь к конкретным реакциям и ситуациям: выполняете упражнения, наблюдаете за собой и пробуете применять изученное. Это отдельная часть работы наряду с пониманием теории.
Это живые занятия или записи?
Это записи проведённого проекта для самостоятельного прохождения. В них сохраняются объяснения, упражнения и разборы конкретных жизненных ситуаций.
Сколько времени нужно выделять?
Рекомендуем проходить проект в течение двух месяцев. При этом вы можете выбирать собственный темп в пределах срока доступа. Планируйте отдельное время на просмотр и упражнения. Между занятиями оставляйте возможность наблюдать за повседневными ситуациями и применять изученное.
Сколько стоит проект и на какой срок доступ?
Стоимость проекта: 35 000 ₽. Доступ к записям на 1 год.
Как понять, подходит ли мне подход?
Познакомьтесь с проектом и фрагментом занятия. Анна использует системные модели, авторские представления о Системе Жизни и развитии души, образные и телесно ориентированные упражнения.
Это академический курс по системному анализу?
Это авторский проект о применении системного взгляда к собственной жизни. Он соединяет понятия о системах и связях, модель трёх систем, мировоззренческие темы и практические упражнения.
Даёт ли проект подготовку для консультирования?
Этот комплект предназначен для личного применения. Обучение консультированию и профессиональные протоколы в его состав не входят.
Заменяет ли проект работу со специалистом?
Проект предназначен для обучения и самонаблюдения. Он не заменяет индивидуальную психологическую, психотерапевтическую или медицинскую помощь.
Остались вопросы?
Напишите в нашу поддержку. Поможем разобраться с проектом, оплатой и доступом к занятиям.
СИТУАЦИИ МЕНЯЮТСЯ. НАВЫК ОСТАЁТСЯ С ВАМИ.
Освойте навык, который будете использовать каждый день. Всю жизнь.
Системный интеллект: навык видеть связи и причины происходящего, анализировать жизненные ситуации и принимать более точные решения.
Получить новый навык35 000 ₽Доступ на 1 год